1. Á¤ÀÇ
ºÒ¸¸Á·½º·± ¹èº¯»óÅÂ, Áï º¯ÀÇ ¾çÀÌ Àû°Å³ª, Ƚ¼ö°¡ ÀûÀ» °æ¿ìÀε¥ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ´Â Á¤ÀÇ´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
- ¹èº¯¾çÀÌ ÇÏ·ç 30g ÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì
- Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ ¹èº¯ Ƚ¼ö°¡ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ³²ÀÚ 5ȸ, ¿©ÀÚ 3ȸ ÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì
- 3ÀÏ ÀÌ»ó ¹èº¯ÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì.
2. Áõ»ó
¹èº¯¾çÀÌ Àû°Å³ª, º¯ÀÌ µüµüÇÏ°í ¹èº¯ Ƚ¼ö°¡ Àû´Ù µîÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹èº¯À» ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸ø º¸°í Ç×»ó Àܺ¯°¨ÀÌ Àְųª ¹èº¯ÈÄ Á÷Àå³» Æ÷¸¸°¨À» È£¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
3. ¿øÀÎ,º´Å »ý¸®
¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. Àü½ÅÀûÀÎ Áúȯ (³öÇϼöü³ª °©»ó»ê ±â´ÉÀúÇÏÁõµî)À̳ª, ½Å°æ°èÅëÀÇ ÀÌ»ó(¼±Ãµ¼º °Å´ë°áÀåÁõ, »ç°¡¾¾ º´, ³ú³ª ô¼ö ÀÌ»ó µî)À¸·Î º¯ºñ°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¼Òȱâ°è ÀÌ»óÀ¸·Î ¿Ã ¼öµµ Àִµ¥ ´ëÀåÀÇ ±âÁúÀûÀÎ º´º¯À¸·Î Áï ´ëÀå¾Ï, Àå¿°Àü, °Ô½ÇÁúȯ, ´ëÀå±Ù ¹«·ÂÁõ µîÀÌ ÀÖ°í, Á÷ÀåÀ̳ª °ñ¹ÝÀúÀÇ ÀÌ»ó ¶§¹®¿¡ º¯ºñ°¡ ¿Ã ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áï Á÷Àå·ù, Á÷Àå¿°, Å»Á÷Àå, Á÷Àå ÁßøÁõ, Ç×¹®¾Ï µîÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ¿Ü ¿©·¯°¡Áö ¾à¹°ÀÌ º¯ºñ¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö°¡ Àִµ¥, Ç×Äݸ°°è ¾à¹°, Á¦»êÁ¦, Ç×°æ·ÃÁ¦, Á¤½Å°ú°è ¾à¹° µîÀÌ º¯ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. Áø´Ü
º¯ºñÀÇ ±âÁúÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÀϹÝÀûÀÎ °Ë»ç Áï °©»ó¼± ±â´É ¹× ³úÇϼöü È£¸£¸ó °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ¸ç µ¿½Ã¿¡ ´ëÀå ³»½Ã°æÀ̳ª ¹Ù·ý ´ëÀå Á¶¿µ¼úÀ» ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù.
´ëÀå¾È¿¡ ¾Ï °°Àº º¯ºñÀÇ ¿øÀÎÀ» ã´Â ÀÏÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·± °Ë»ç¿¡ ¸ðµÎ Á¤»óÀÌ¸é ±â´ÉÀûÀÎ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
Áï Á÷ÀåÇ×¹® ³»¾Ð°Ë»ç, Ç×¹® dz¼±¹èÃâ °Ë»ç, ¹èº¯ Á¶¿µ¼ú, ´ëÀå Åë°ú½Ã°£ ÃøÁ¤À» ½ÃÇàÇÏ¿© Á÷Àå·ù, ³»Á÷ÀåÅ», ¼±Ãµ¼º °Å´ë°áÀåÁõ,Ä¡°ñÁ÷Àå±Ù ÀÌ¿Ï ºÒ´ÉÁõ µîÀ» °Ë»çÇÕ´Ï´Ù.
¸ðµç °Ë»ç¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø°í ´ëÀå Åë°ú½Ã°£¸¸ Áö¿¬ÀÌ µÇ¾ú´Ù¸é ´ëÀå ±Ù¹«·ÂÁõÀ¸·Î Áø´ÜÇÏ¿© ÀûÀýÇÑ Ä¡·á °èȹÀ» ¼¼¿ì°Ô µË´Ï´Ù.
5. °æ°ú,¿¹ÈÄ
º¯ºñÀÇ ¿øÀÎÀ» ãÀº °æ¿ì´Â ±× ¿øÀο¡ ´ëÇØ ¿Ü°úÀû ±³Á¤À» ÇØÁÖ¸é º¯ºñ°¡ È£ÀüÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¸¹Àº °æ¿ì Á÷Àå ¹× °ñ¹Ý¿¡ ±â´ÉÀûÀÎ Àå¾Ö°¡ ¿øÀÎÀÎ °æ¿ì°¡ Àִµ¥ ±× Áß Á÷Àå·ù³ª Àå·ù °°Àº °æ¿ì´Â ¿Ü°úÀû ±³Á¤À¸·Î Áõ¼¼È£ÀüÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ³»Á÷Àå ÁßøÁõÀ̳ª Ä¡°ñÁ÷Àå±Ù À̿ϺҴÉÁõÀÎ °æ¿ì´Â Ư¼öÇÑ »ý¸®Ä¡·á·Î Áõ¼¼ È£ÀüÀ» ±â´ë ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ°í ¼±Ãµ¼º °Å´ë°áÀåÁõÀÎ °æ¿ì´Â ÀûÀýÇÑ ¿Ü°úÀû óġ·Î Áõ¼¼È£ÀüÀ» ±â´ëÇÒ
¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿øÀκҸíÀÇ ´ëÀ幫·ÂÁõÀÎ °æ¿ì´Â ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ¿îµ¿¿ä¹ý, ¾Ç¹°Ä¡·á µîÀ¸·Î º¯ºñ¸¦ Á¶ÀýÇÏ¿©¾ß Çϴµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ´ëÁõÀûÀÎ Ä¡·á·Î Áõ¼¼ È£ÀüÀÌ ¾øÀ¸¸é ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
6. ÇÕº´Áõ
º¯ºñ°¡ ¿À·¡µÇ¸é ´ëÀå³» º¯ °¨ÀÔ Áï º¯ÀÌ Á¡Á¡ µüµüÇØÁ® ¹èÃâÀÌ ¾î·Æ°Ô µÇ¸ç ÀÌ·Î ÀÎÇÑ °Ô½Ç Áúȯ, Ç×¹®ÀÇ Ä¡ÇÙ, Ä¡¿ µîÀÇ ÁúȯÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Àå±â°£ Ç×¹®¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°Ô µÇ¸é Ç×¹®°Å±Ù
µîÀÇ ÇÏÇâÀ¸·Î ¹èº¯ Àå¾Ö°¡ ¾Ç鵃 ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. Ä¡·á
º¯ºñÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¹ß°ßÀÌ µÇ¸é ¿øÀÎ Ä¡·á°¡ Á¦ÀÏ ¿ì¼±À̳ª ¿øÀÎ ºÒ¸íÀÎ °æ¿ì´Â ´ëÀå¿îµ¿À» ÃËÁø½ÃÅ°´Â ¾à¹°, º¯¿ÏÇÏÁ¦, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
¹°·Ð °¡²û¾¿ °üÀåÀ» ÇÏ¿© ¹èº¯À» Çϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
´ëÀå±Ù ¹«·ÂÁõ º¯ºñÀÇ ¿Ü°úÀû Ä¡·á·Î ´ëÀåÀ» Àüü Á¦°ÅÇÏ°í ¼ÒÀåÀ» Á÷Àå¿¡ ¿¬°áÇÏ´Â ¼ö¼úÀ» ÇÒ ¼ö Àִµ¥ ±× È¿°ú¿¡ ´ëÇØ È¯ÀÚÀÇ ÁÖ°üÀûÀÎ Æò°¡°¡ ¸¹À» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
8. ¿¹¹æ¹ý
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ½°ú °°Àº »ýÈ° ½À°üÀÌ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç
- ÇÏ·ç 6ÀÜ ÀÌ»óÀÇ ¹° ¼·Ãë
- ¼¶À¯ÁúÀÇ °ú¼·Ãë
- ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿
- ¿Ã¹Ù¸¥ ¹èº¯½À°ü : º¯À» ÂüÁö ¸» °Í°ú ÈÀå½Ç¿¡ ¿À·¡ ÀÖÁö ¸» °Í
- ÀûÀýÇÑ ¾à¹° ó¹æ.
9. ÀÌ·²¶© Àǻ翡°Ô
Áö¼ÓÀûÀÎ º¯ºñÀÇ Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇÁö ¾ÊÀ» ¶§, º¯ºñ¿Í ¼³»ç°¡ ¹Ýº¹µÉ ¶§, ¹èº¯ ½Ã Ç×¹®ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÒ °æ¿ì¿¡´Â Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô ÁøÂûÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÀûÀýÇÑ ¿øÀÎÀ» ¾Ë±â Àü¿¡ º¯ºñÄ¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇß´Ù°¡ Áõ¼¼È£ÀüÀÌ ¾ÈµÉ ¶§´Â Ä¡·áº¸´Ù´Â ÀûÀýÇÑ ÁøÂû ¹× Áø´ÜÀû °Ë»ç¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í »ý°¢µË´Ï´Ù.
|