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대장을 건강하게 하는 생활 수칙들~

대장을 건강하게 하는 생활 수칙들~

대장을 건강하게 할 수 있는 생활 수칙은 어떤 것들이 있을까요? 미리미리 생활 수칙을 알아두고 실천해서 나의 대장을 활력 있고 건강하게 만들어 보자.

▶건강한 대장을 위한 생활 수칙

* 규칙적인 생활 습관을 가지자.
- 규칙적인 생활습관은 대장뿐 아니라 모든 인체기관을 활력 있게 만든다.

* 특히 식사 시간에 신경 쓰자.
- 대장을 위해서는 식사 시간을 규칙적으로 맞추어 주는 것이 좋다.

* 대장에 좋은 음식을 먹자.
- 섬유질은 우리가 채소와 과일이라고 부르는 대부분의 음식 속에 존재한다.

* 물을 많이 먹자.
- 물을 하루에 1.5리터 정도 먹어주면 변비에 특히 좋다. 물컵으로 한 7잔 내지 8잔 되는 분량이므로 좀 많은 듯하지만 먹어두면 장 건강에 좋다.

* 주기적으로 스트레스를 해소하자.
- 스트레스는 만병의 근원이다. 나만의 스트레스 해소법을 찾도록 노력하고 대인 관계 시 마음을 열어보자.

* 대변은 규칙적으로 보도록 하자.
- 규칙적으로 대변 보는 습관을 길러야 한다. 만약 변을 보고자 하는 느낌이 온다면 바로 화장실로 달려 가도록 한다.

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