°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ¿ùÈ­¸ñ±Ý 08:30 ~ 18:00
  • ¼ö/Åä¿äÀÏ 08:30 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

¼ö¿äÀÏ ¿ÀÈÄÁø·á Á¤±âÈÞÁø(¼ö¼ú¸¸ °¡´É)/ÀÏ¿äÀÏ,°øÈÞÀÏÀº ÈÞÁøÀÔ´Ï´Ù.

043-255-5900

°Ç°­Ä®·³

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

[ÀÎÅͺä] Á¤¼±È­ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç¨ê ¡°°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â OOÀ»


Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


¡®°íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¸¦ È®ÀÎÇÏ¿© °Ç°­ÇÑ ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ ½ÇõÇÏÀÚ¡¯°íÇ÷¾ÐÀº ²ÙÁØÈ÷ ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ½ÄÇ° ¼±ÅÃÀÇ Á¦ÇÑÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸¶Æ®¿¡¼­ ÀåÀ» º¼ ¶§ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ÀåÀ» º¼ ¶§ ¾î¶² °ÍÀ» È®ÀÎÇÏ¿© ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇϸé ÁÁÀ»Áö¿¡ ´ëÇØ Á¤¼±È­ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç°¡ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇß´Ù. ´ÙÀ½Àº Á¤¼±È­ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç¿Í ÇÔ²²ÇÑ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ Àå º¸±â¿¡ ´ëÇÑ ÀϹ®ÀÏ´äÀÌ´Ù.

¸¶Æ®¿¡¼­ À庸±â

Q. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÒ ¶§ À¯ÀÇ ÇÒ Á¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?

Á¤¼±È­ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç:°íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ½ÄÇ°, ½ÄÀç·á¸¦ ´õ¿í ²Ä²ÄÇÏ°Ô È®ÀÎÇؼ­ Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®Áö ¾Ê´Â ½ÄÇ° À§ÁÖ·Î ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀåÀ» º¸½Ã±â Àü¿¡´Â ¹Ì¸® ¸Þ´º¸¦ Á¤ÇÑ ÈÄ Àå º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·¡¾ß Ã浿±¸¸Åµµ ¸·°í °èȹÇÑ ´ë·Î ½Ä»ç°¡ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®ÀÌÁÒ.

Q. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ½Ä´Ü °ü¸®¸¦ ¾î¶»°Ô Çϸé ÁÁÀ»±î¿ä?

Á¤¼±È­ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç:°íÇ÷¾Ð ȯÀںеéÀº ´ë½¬(DASH) ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇØ Áֽô °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥¿ä, ´ë½¬ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´Ü¹éÁú, ä¼Ò, °ß°ú·ù ¼·Ã븦 ´Ã·Á °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½Ä»ç¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù.

¾ßä°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡´Â ¿ù³²½Ó Àç·á¸¦ »ç±â À§ÇØ ÀåÀ» º»´Ù°í °¡Á¤ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. °®°¡Áö ä¼Ò¿Í °í±âººÀ½, ´ß °¡½¿»ì, ÀÚ¼÷ »õ¿ì, ¿À¡¾î ¼÷ȸ °°Àº ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ³ÖÀ¸¼Åµµ ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ¼Ò½º·ù´Â »ý°¢º¸´Ù ¿°ºÐÀÌ ³ôÀ¸´Ï ¸¹ÀÌ µå½Ã¸é ¾È ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à µå½Å´Ù¸é Á¶±Ý¸¸ Âï¾î µå½Ã´Â °ÍÀ» Ãßõµå¸³´Ï´Ù. °úÀÏÀ» ³ÖÀ¸½Ç ¶§, °úÀÏ ÅëÁ¶¸²Àº ¸ÀÀÖÁö¸¸ ±×¸¸Å­ ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ »ý°úÀÏ¿¡ ºñÇØ ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ¾çµµ Àû°í ü³» Èí¼öµµ »¡¶ó ÁÁÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÅëÁ¶¸² °úÀÏ ´ë½Å »ý°úÀÏÀ» ³ÖÀ¸½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¿ù³²½ÓÀÇ Æ÷ÀÎÆ®ÀÎ ¶óÀ̽ºÆäÀÌÆÛ¸¦ ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À̶ó°í »ý°¢ÇÏ½Ç °Í °°Àºµ¥, ¶óÀ̽º ÆäÀÌÆÛ 1ÀåÀÇ ¿­·®Àº 30kcalÀÔ´Ï´Ù. ¿ù³²½ÓÀ» Çϳª¾¿ ¸Ô´Ù º¸¸é ±Ý¹æ ¿©·¯ °³¸¦ ¸Ô°Ô µÇÁÒ. ¶óÀ̽º ÆäÀÌÆÛ 10ÀåÀº 300kcal, Áï ¹ä 1°ø±â¸¦ µå½Ã´Â °Í°ú °°½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¶óÀ̽ºÆäÀÌÆÛ¸¦ ½Ó¹«·Î ´ëüÇؼ­ µå¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Q. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ °£½ÄÀº?

Á¤¼±È­ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç:Àû´çÇÑ °ß°ú·ù ¼·Ãë´Â ´ë½¬ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ½ÃÁß¿¡ ÆÄ´Â °ß°ú·ùµé¿¡´Â ¼³ÅÁÀ̳ª ¼Ò±ÝÀÌ µé¾îÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ·± °ß°ú·ù¸¦ ÇϳªµÑ¾¿ ¸Ô´Ù º¸¸é ¼ø½Ä°£¿¡ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» ÃÊ°úÇÏ°Ô µÇ´Ï °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â ¹Ýµå½Ã ÇÇÇØÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¸¦ ²À È®ÀÎÇÏ½Ã°í ´ç·ù, ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ÃÖ´ëÇÑ ÀûÀº °ß°ú·ù·Î ¼±ÅÃÇϸé ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.

Q. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ ¿Â¶óÀÎ ¸¶Æ® À庸±â ÆÁÀ» ´õ ¾Ë·ÁÁֽŴٸé?

Á¤¼±È­ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç:¿øÀç·á¸¦ ²À È®ÀÎÇÏ½Ã°í ±¸¸ÅÇϽô °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù. Á¦Ç° µÞ¸éÀÇ ¿øÀç·á ¹× ÇÔ·® Ç¥¿¡´Â ¸¹Àº ÇÔ·®ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¼ø¼­ºÎÅÍ Àç·áµéÀÌ ÀûÇôÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ½Ç ¶§ ¿øÀç·á¿¡ ÁýÁßÇÏ°í ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¸¦ È®ÀÎÇϼż­ ½ÄÇ°À» °í¸£½Ã¸é ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.

µµ¿ò¸» = Á¤¼±È­ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¸»ÇÒ ¼ö ¾ø´Â °íÅë, Ä¡ÁúÀÇ ¿¹¹æ∙Ä¡·á ¹æ¹ýÀº?



NEWS
¼­¿ï¿¬ÇÕÇ׿ܰú ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.